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体育之效，在于强筋骨，增知识，调感情，强意志。

1、春食凉，夏食寒，以养于阳。秋食温，冬食热，以养于阴。
2、五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充，气味和而服之，以补养精气。
3、要想身体棒，做到三经常。经常吃你不愿吃的东西，经常喝你不愿喝的东西，经常做你不愿做的事情。