哑铃锻炼方法图解
阅读:1741次 作者:大块头 添加时间:2013年4月8日
哑铃是健身神器,这个已经毋庸置疑了。不过当你拥有一副哑铃,并用哑铃健身的时候,就需要一套哑铃锻炼方法图解来指导你。所以,本文就分享一套哑铃锻炼方法图解供大家参考。不过事先声明,这套哑铃锻炼方法图解的图片来自网络。
哑铃锻炼背部肌肉动作图解
1俯身单臂哑铃划船
2哑铃耸肩
3哑铃硬拉
哑铃锻炼肩部肌肉动作图解
1直立哑铃交替前平举
2俯身哑铃侧平举
3坐姿哑铃推肩
4直立哑铃侧平举
5俯立单臂哑铃侧平举
哑铃锻炼手臂肌肉动作图解
1坐姿哑铃交替弯举
2坐姿哑铃弯举
3坐姿俯身单臂哑铃弯举
4坐姿后仰哑铃弯举
5直立哑铃单臂颈后臂屈伸
6坐姿哑铃颈后臂屈伸
7直立哑铃交替弯举
8俯撑哑铃单臂臂屈伸
9仰卧哑铃弯举
哑铃锻炼退部肌肉动作图解
1哑铃负重深蹲
2哑铃负重箭步蹲
哑铃锻炼胸部肌肉动作图解
1平板仰卧哑铃卧推
2上斜仰卧哑铃卧推
3下斜哑铃卧推
4仰卧哑铃提拉
5平板仰卧哑铃飞鸟
6上斜仰卧哑铃飞鸟